Sunday, 17 Feb 2019

Jenis-Jenis Buah Untuk Ibu Hamil sebagai Vitamin Alami

buah untuk ibu hamil

Saat hamil, tentunya disarankan untuk untuk mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin yang baik bagi tubuh dan janin. Buah-buahan termasuk mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh ibu dan bayi.

Pentingnya konsumsi buah untuk ibu hamil selain kandungan vitamin dan mineral yang banyak terkandung di dalam buah-buahan, buah untuk ibu hamil juga mengandung serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi sulit Buang air besar alias sembelit yang mungkin terjadi pada ibu hamil.

Buah untuk ibu hamil mengandung vitamin A dalam buah yang berfungsi membantu perkembangan sel dan jaringan bayi misalnya saja wortel yang bermanfaat besar bagi ibu hamil.

Vitamin C dalam buah berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta kolagen dalam jaringan ikat bayi yang bermanfaat. Asam folat dalam buah dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi dan Kalium dalam buah unutk ibu hamil membantu menjaga tekanan darah dan menambah cairan yang baik bagi tubuh ibu hamil.

Nah, Apa saja rekomendasi buah-buahan untuk ibu hamil yang baik bagi kesehatan janin. Berikut pembahasannya.

  1. Pisang

Pisang Kaya akan kalium dan menyediakan kalori yang bermanfaat dan dapat diubah menjadi energi untuk mencegah kelelahan pada ibu hamil. Kalium yang terkandung pada pisang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh. Pisang juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia yang mungkin akan terjadi pada ibu hamil. Pisang juga mudah untuk dicerna di dalam tubuh, sehingga dapat menjadi buah yang cocok jika ibu hamil merasakan mual dan muntah.

  1. Jeruk

Jeruk Mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Hampir 90% kandungannya adalah air sehingga membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga janin agar tetap kuat. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan pada ibu hamil maka itu diperlukan buah jeruk yang cocok sebagai buah yang pas untuk ibu hamil. Jeruk memiliki Kandungan folat yang tinggi yang dapat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin dan mencegah janin lahir cacat

  1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat hamil. Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, serta kalium yang bermanfaat bagi kesehatan janin. Alpukat dapat membantu mengurangi morning sickness yang biasa terjadi pada ibu hamil, membantu perkembangan otak, sistem saraf dan jaringan bayi agar tetap kuat dan sehat. Namun disarankan untuk tidak mengonsumsinya terlalu berlebihan karena alpukat mempunyai kandungan lemak yang tinggi.

  1. Mangga

Mangga merupakan buah yang cocok untuk ibu hamil yang memiliki kandungan kalium, vitamin C, dan vitamin A yang tinggi. Kalium dalam mangga dapat membantu menjaga tekanan darah dan menambah cairan dalam tubuh ibu hamil, vitamin C sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada bayi agar bayi tetap dalam kondisi yang sehat.

  1. Blueberrry, strawberry, dan raspberry

buah untuk ibu hamil

Buah-buahan berry ini menjadi buah-buahan yang paling banyak dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung kalium, folat, dan vitamin C yang tinggi untuk menjaga tekanan darah, dan juga mengisi cairan tubuh pada ibu hamil.  vitamin C yang terkandung pada buah berry ini dapat membantu untuk mencegah anemia pada ibu hamil dan juga kandungan serat yang tingi dapat membantu sistem pencernaan ibu hamil agar sistem pencernaan ibu hamil lancar.

Baca Juga :  Makanan Penambah Berat Badan Bayi yang Sehat