Tuesday, 23 Apr 2019

Macam-Macam Pantangan Ibu Hamil agar Janin Sehat

pantangan ibu hamil

Saat hamil memang sangat rentan terhadap hal yang mungkin saja terjadi baik dari pola hidup yang tidak baik sehingga mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin. Tentunya dalam hal ini sang ibu harus menjaga janinnya agar tetap baik dan sehat sehingga bayi yang dilahirkannya akan sehat. Upaya tersebut dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan bayi.

Pada masa kehamilan Anda dituntut untuk memenuhi asupan yang bergizi tinggi, dan meninggalkan kebiasaan yang tidak baik bagi kesehatan ibu dan janin. Berikut ini disebutkan beberapa pantangan ibu hamil yang harus Anda tahu, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan menjaga agar ibu dan bayi tetap sehat sampai proses melahirkan nanti.

Berikut adalah pantangan ibu hamil yang berhubungan dengan pola hidup sehari-hari dan juga konsumsi makanan yang baik bagi ibu hamil.

  1. Tidak Memakan Makanan Mentah

Pantangan ibu hamil adalah dilarang untuk makan makanan  mentah yang berasal dari hewan dan sayuran yang memiliki risiko tinggi memicu gangguan perkembangan janin. Misalnya makanan dari bahan ikan mentah seperti sushi, daging setengah mateng dan adonan kue yang masih mentah yang mengandung bakteri , virus , dan parasit sehingga nantinya makanan tersebut dapat mengganggu perkembangan janin Anda. Apalagi jika usia kandungan Anda masih muda, saat-saat itu sangat rentan terhadap keguguran yang dapat terjadi. Sayuran dan daging yang mentah seperti kecambah mentah dan sushi memiliki risiko bakteri yang lebih tinggi dibanding dengan jenis makanan lainnya. Untuk itu selama kehamilan disarankan makan makanan yang benar-benar matang dan banyak mengandung vitamin, serat, dan mineral yang baik bagi kesehatan janin.

  1. Mengonsumsi Ikan Dengan Kandungan Merkuri

Mengonsumsi ikan laut memang sangat bagus untuk kesehatan, bahkan ikan adalah makanan dengan kandungan protein yang tinggi.  Akan tetapi anda harus selektif dalam memilih jenis ikan karena jenis ikan yang mengandung merkuri tidak baik bagi janin anda dan kesehatan Anda. Ikan yang mengandung jenis merkuri tinggi adalah ikan mackerel, ikan todak, dan tilefish yang dikhawatirkan kandungan merkuri nya kan menggaggu perkembangan otak dan sistem saraf pada janin Anda.

  1. Seafood Yang Dapat Menimbulkan Alergi

Apabila Anda memiliki riwayat alergi jika mengonsumsi seafood, sebaiknya Anda hindari mengonsumsi makanan ini, karena jenis makanan ini dapat memicu alergi seperti misalkan kacang atau produk olahan kacang juga tidak baik ketika hamil atau menyusui karena dapat menurunkan risiko alergi pada anak.

  1. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Yang sudah pasti saat hamil adalah dilarang untuk mengonsumsi alkohol. Jika anda mengkonsumsi alkohol ketika mengandung dapat berisiko tinggi dalam beberapa gangguan bayi saat lahir termasuk IQ dan gangguan fisik yang dapat terjadi pada bayi Anda. Oleh sebab itu hindari minuman atau makanan yang mengandung alkohol didalamnya.

  1. Mengkonsumsi Kafein

Kafein tidak baik dikonsumsi bagi wanita hamil karena kandungan kafein yang terdapat dalam kopi, dan minuman lainnya yang mengandung kafein akan mengakibatkan resiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan yang kecil bahkan juga dapat mengakibatkan kematian saat lahir.

  1. Memakai pakaian ketat

Mungkin ini terdengar sepele, dan kurang diperhatikan pada ibu hamil yang usia kandungannya masih muda. Menggunakan baju ketat akan mengganggu perkembangan janin. Saat ini banyak baju hamil yang dapat anda pilih bagi ibu hamil adalah baju tersebut tidak memiliki karet dibagian perut yang mengganggu kesehatan janin. Pakailah pakaian yang longgar agar Anda juga nyaman beraktivitas.

Baca Juga :  Intip 4 Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi Secara Tradisional